Il salto nell’età adulta: entusiasmante, ma anche faticoso
Dopo il diploma inizia una nuova fase: università, formazione professionale o il primo lavoro. Sulla carta sembra stimolante – e in parte lo è. Ma insieme arrivano anche responsabilità che prima non c’erano: trovare un alloggio, firmare contratti, gestire i soldi, studiare senza che nessuno controlli i compiti. Molti hanno l’impressione di dover diventare adulti in pochi mesi – e non sorprende che lo stress aumenti.
Secondo una recente indagine ISTAT, oltre il 30% dei giovani adulti in Italia dichiara di soffrire regolarmente di stress o ansia. Un rapporto del Censis 2022 conferma inoltre che tra i 18 e i 34 anni più di un giovane su quattro ha avuto difficoltà a gestire ansia e pressione legate allo studio o al lavoro.
Da dove nasce questa pressione?
1. Fare tutto bene – o fallire?
Martina, 22 anni, studia Psicologia all’Università di Milano-Bicocca, a pochi chilometri da Monza. Durante la sessione d’esami passa le giornate in biblioteca e la sera lavora in un bar per pagare l’affitto della sua stanza a Sesto San Giovanni. Se un esame non va bene, la paura prende subito il sopravvento: “Ho scelto il corso sbagliato? E se non ce la faccio?”. Non è sola: tanti giovani si sentono costretti ad avere già un piano di vita chiaro, pur avendo solo vent’anni.
2. Nuova città, nuova vita – con la nostalgia sempre dietro l’angolo
Matteo, 20 anni, si è trasferito a Milano per studiare Ingegneria al Politecnico di Milano, nella zona di Città Studi. La sera spesso rientra nel suo appartamento studentesco e guarda su Instagram le storie degli amici rimasti a Lecco. “All’inizio pensavo che tutti avessero già trovato subito nuovi amici – tranne me. Poi ho capito che molti si sentivano esattamente come me.”
3. Soldi e responsabilità
Il primo estratto conto lascia spesso senza parole: affitto, bollette, spesa, abbonamento dei trasporti, tasse universitarie. Per farcela, molti studenti lavorano nei fine settimana o la sera. Ma unire turni in pizzeria o al supermercato con le ore in aula e lo studio non è facile, soprattutto durante la sessione d’esami.
Strategie per alleggerire lo stress
Gestire meglio i social
Confrontarsi di continuo con gli altri è logorante. Su TikTok e Instagram si vedono solo feste, viaggi ed esami superati con il massimo. Nessuno pubblica le notti insonni o le bocciature. Fare “unfollow” a chi genera ansia o prendersi delle pause digitali può sembrare banale, ma riduce subito la pressione.
Pianificare in modo realistico
Scrivere dieci compiti nella lista delle cose da fare per la giornata porta solo frustrazione. Meglio scegliere due obiettivi davvero importanti e lasciare il resto a domani. Francesca, 23 anni, ogni giorno prende il treno da Monza per frequentare l’Università degli Studi di Milano. All’inizio voleva fare tutto in una sola giornata, ma finiva solo stanca e insoddisfatta. Oggi divide la giornata in blocchi: tre ore di studio intenso, poi una pausa. Così ottiene più risultati che non tentando di resistere dodici ore senza stacco.
Corpo e mente: un equilibrio necessario
Il cervello funziona meglio se il corpo sta bene. Una passeggiata veloce, mezz’ora di sport o semplicemente uscire a prendere aria fresca aiutano a liberare la mente. Dormire quattro ore per notte durante la sessione non è un sacrificio eroico, ma un errore: senza riposo la concentrazione crolla.
Anche il sonno gioca un ruolo decisivo: secondo gli esperti di Humanitas, “la qualità del sonno è cruciale per il rendimento accademico e la salute mentale” (hunimed.eu).
Le pause e il sonno non sono tempo perso, ma parte integrante dello studio: solo con un corpo riposato la mente riesce davvero a dare il meglio.
Chiedere aiuto, senza vergogna
Non è necessario sopportare tutto da soli. Parlare con un amico, un coinquilino o i genitori spesso alleggerisce il peso. Molte università offrono servizi di supporto psicologico gratuiti e anonimi. Rivolgersi a un professionista quando la situazione diventa ingestibile non è una sconfitta, ma un atto di maturità.
📌 Box: 4 consigli contro lo stress digitale
- Limitare consapevolmente le app (impostare un tempo massimo)
- Pianificare la giornata con pochi obiettivi chiari
- Fare movimento regolare
- Accettare aiuto e sostegno
Piccoli passi, grandi risultati
La cosiddetta “generazione digitale” si trova ad affrontare sfide che i loro genitori non conoscevano: essere sempre reperibili, confrontarsi di continuo con gli altri, prendere decisioni importanti senza punti di riferimento stabili. Anche in Brianza i centri di ascolto segnalano una crescente domanda di supporto psicologico da parte degli studenti universitari.
A livello nazionale, secondo i dati MIUR 2023, oltre il 40% degli studenti universitari italiani ha dichiarato di sentirsi sotto pressione durante la preparazione della tesi o degli esami.
Eppure, non servono grandi rivoluzioni per migliorare la situazione. Ridurre il tempo trascorso online, organizzare la giornata con obiettivi realistici e concedersi pause senza colpevolizzarsi: già questi piccoli accorgimenti possono avere un effetto concreto. Anche i genitori e gli insegnanti possono contribuire, ascoltando senza giudicare e mostrando fiducia invece di pressioni.
Per chi studia, la tesi di laurea rappresenta spesso un’ulteriore fonte di stress. La paura nasce non solo dalla mole di lavoro, ma anche dal non sapere da dove iniziare. In questi casi può essere utile fare un piano di tesi chiaro, con piccoli obiettivi intermedi invece di puntare tutto su un unico traguardo finale.
Accanto al lavoro personale, oggi esistono anche strumenti digitali di supporto, come quelli basati sulla scrittura universitaria assistita da IA. Non sostituiscono l’impegno dello studente, ma possono aiutare ad avviare il percorso, organizzare le idee e ridurre l’ansia iniziale. Tra queste soluzioni rientra anche StudyTexter.it, che offre un aiuto in più senza snaturare il valore del lavoro individuale.
Conclusione – Insieme, non da soli
Lo stress non scompare dall’oggi al domani. Ma con un uso più consapevole dei social, una gestione equilibrata delle energie e aspettative realistiche diventa più semplice affrontarlo. L’importante è ricordare che nessuno è perfetto e che non si deve fare tutto da soli. Anche le istituzioni e le famiglie possono fare la loro parte, aiutando i giovani a vivere questa fase della vita con più serenità e fiducia.
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